cwiczenia motyle

a masz moze jakies linki do zdjec jub gifów jak wykonywac ćwiczenia itp...na motyle...? bo wiem ze mozna tric tez trenawoc elegancko na tym...

1. To nie plan. 2. Motyle i kaptury to części pleców. 3. Podaj PLAN, czyli jakie ćwiczenia kiedy, ile serii, powtórzeń.

a jakie najlepsze ćwiczenia na motyle i kaptury ??

Poniedzilek: Klata-wyciskanie na zwyklej i skosnej, rozpietki Wtorek: Biceps-mlotki, podnoszenie sztangi na stojaco i na laweczce + cwiczenia expanderem Sroda: Triceps-hantel za plecami, wyciag rece na dol i do tylu Czwartek: Plecy-do brzucha hantklami na motyle sztanga za plecami Piatek-wolne Sobota-ponownie bicesp Niedziela-wolne Stosuje diete [...]

bubkowaty. Mówiąc o piórach miałem na myśli motyle. znasz jakies cwiczenia na nie???

A są jakieś ćwiczenia z jedną hantlą na motyle ?